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Deep-Relaxation-Toolkit

Hol dir jetzt meine 4 kostenlosen Tools zur sofortigen Stress-Reduktion und tiefen Entspannung.

Das Toolkit enthält auch Erläuterungen zu Wirkung und Anwendung der Übungen und Meditationen. Diese Tools sind enthalten:

  1. Atempause 

    Eine wohltuende Meditation (Audio) zur Vertiefung deines Atems. Senkt sofort deinen Stresspegel. 

  2. Am Ufer des Stromes 

    Achtsamkeitsübung (Audio) zum Beruhigen des Gedanken-Karussells.

  3. Selbstmitgefühls-Snack: 

    10-Minuten-Meditation (Audio), um liebevoll und wertschätzend bei dir selbst vorbeizuschauen.

  4. H.A.B.E.N.: 

    Übung zum sofortigen Unterbrechen von ungünstigen Stress-Reaktionen (PDF inkl. Reminder-Sheet zum Ausdrucken).

Das Toolkit ist komplett kostenfrei. Viel Spaß beim Ausprobieren.